성인 야간뇨(밤오줌) 밤에 자다가 화장실갈때 무선센서등을 사용하면서 밤잠 설치는게 줄었어요
우리나라 40세이상에서 52%이상이 경험한다는 성인 야간뇨(밤오줌), 저또한 밤에 자다가 소변이 마려워서 화장실가는 날들이 많아지더니 이제는 매일밤 습관처럼 화장실에 한번씩가게 되었습니다. 정말이지 야간뇨(밤오줌)로인해 잠을 설친 날들이 많아지면서 그로인한 수면부족으로 피로가 누적되어 나날이 힘들었습니다. 그러다가 화장실의 밝은 불빛에 불편함을 개선하기위해서 건전지 무선센서등을 설치하고 나서는 밤잠 설치는 시간이 상당히 줄어들었습니다.
숙면을 방해하는 성인 야간뇨(밤오줌)의 원인 또한 다양합니다.
호르몬 부족이나 방광크기의 감소, 평소 습관적으로 마시는 식후 커피나 차등, 저녁시간 과도하게 수분을 섭취할 경우 야간뇨가 발생합니다.
배뇨의 정상범위
낮에 깨어있는 동안에는 4~6회(3~4시간마다1회) 정도
밤에 자는동안 0~1회 정도
보통 성인의 배뇨 횟수로 하루 총 10회 이내로 배뇨하는 것은 정상범위라고 합니다.
성인 야간뇨란?
밤에 자는 동안에 소변으로 1회이상 깨는 경우를 말합니다.
성인 야간뇨(밤오줌)의 원인
. 야간다뇨
. 방광크기의 감소
. 야간다뇨 와 방광크기의 감소가 동반된 경우
. 다뇨
성인 야간뇨(밤오줌)는 어느과에서 치료하나요?
. 야간뇨는 남녀모두 비뇨의학과에서 진찰합니다.
저는 야간뇨(밤오줌)로 아직까지는 다른 불편한 점은 없어 병원치료는 생각하고 있지않습니다만
매일밤 한번정도 화장실을 가는 야간뇨로 잠을 설치는 부분으로 큰 불편함을 느끼고 있었습니다.
화장실에 다녀온 이후 잠이 완전히 달아나서 새벽녘까지 잠을 못들은 날들이 많았는데요.
화장실에 가려고 일어나 침대밑에 벗어둔 슬리퍼를 찾는 것 부터가 스트레스 였던 것 같습니다.
밤에 자다가 한번정도 화장실에 가는 거는 정상범위에 드니 화장실에 가는 것에서 불편한 사항들을 줄어보자 하여 개선 방법을 찾고 았습니다.
생각보다 그 효과가 좋아서 공유합니다.
. 화장실 매트를 포든하고 촉감 좋은 매트로 교체했습니다. 이후로 밤에는 슬리퍼없이 사용합니다.
. 화장실 보조등을 건전지 무선센서등으로 놓아두워 갑작스런 밝은 빛으로부터 발생하는 불편함을 줄였습니다.
정말 작은 변화로 수면의 질이 높여졌습니다.
 |
 |
 |
크기도 작고 직사각형 형태의 모양으로 어디에 두워도 부담스럽지 않습니다.
벽면에 부착하여 사용해도 좋으나 저는 그냥 바닦에 놓아두웠습니다.
 |
 |
 |
화장실 보조등으로 사용하는 건전지를 넣는 무선센서등입니다.
야간뇨를 본다는 것 자체가 잠든 몸을 움직여야하는 번거로움뿐만아니라 잠이 덜깬 상태로 밝을 빛을 마주해야하는 눈부심의 불편함까지 감수해야하는 상황이였는데요.
그러다 보면 밝은 빛을 보고나서는 다시금 잠들기가 쉽지 않았습니다. 화장실의 밝은 빛을 민감하게 느낀날에는 수십번 뒤척임끝에 겨우 잠드는 날들이 많았는데요.
 |
 |
 |
몇천원짜리 건전지 무선센서등하나로 야간뇨로인해 잠을 설치는 시간이 정말이지 줄어들었습니다. 지난 가을부터 설치해서 사용하고 있습니다.
가끔 아이들도 잠을 자다가 소변이 마려워 깰때 건전지 무선센서등을 낮게 설치두워서 화장실불을 켜지 않고 밤에 화장실을 사용할 수있어 아주 편해졌습니다. 덕분에 아이들 또한 화장실에 다녀온 후 바로 잠들 수 있었습니다.
지금과 같은 생활환경에서는 야간 소음이나 외부에서 들어오는 빛으로 인해 단잠을 방해받는 요소가 너무나 많아졌습니다. 잠만 잘 자도 정말이지 행복할 것 같다는 이들이 주변에도 많이 있는데요.
외부환경이야 개선하기 어려운 부분이 있으니 꿀잠을 위해 안막커튼, 가습기, 공기청정기 더불어 야간뇨를 보시는 분들에게는 화장실용 보조등으로 무선센서등을 추천합니다.
성인 야간뇨의 횟수가 많으시거나 혹여 몸에서 이상 느낌이 있으시면 바로 비뇨의학과에서 정확한 진료를 보시기를 권합니다. 중년이되어보니 정말 기본적인 것들의 소중함을 나날이 깨닫고 있습니다.
면역력을 높인다고 이것저것 건강식품들을 챙겨먹고 있습니다만 질좋은 수면만큼 좋은 게 없는 듯합니다.
[조도 낮은 무선센서 보조등] 작지만 소중한 변화였습니다.
성인 야간뇨로 힘들어하시는 분들에게 도움이 되셨으면 하여 글을 올립니다.
건강 음식을 고루 섭취하시고 한번도 일어나지 않는 단잠 주무시길 바래봅니다.
[함께 보면 좋은글]
겨울철 실내적정온도 및 겨울철 실내습도 알아봅시다
변비에 좋은 청국장! 추운날 먹어야 더 맛있는 청국장찌개 맛있게 먹었습니다.
잣의 효능과 잣 하루섭취량, 잣 부작용을 알아보겠습니다.
맥박 정상범위 성인 정상 맥박수/맥박 정상수치 알아보기
안구건조증 영양제 눈영양제 루테인과 1회용 인공눈물에 관하여
여성 갱년기에 좋은 약,갱년기치료제를 먹기 시작했습니다.
파라핀 왁스 치료효과와 파라핀 왁스 부작용, 파라핀 왁스 치료기 사용방법
갱년기 증상과 갱년기에 좋은식품,음식에대해 알아보겠습니다.
쑥즙의 효능과 부작용 추위 잘타는 제게 강화약쑥 사자발쑥이 좋다네요.
